Enter your zip code here

Apakah Air Kelapa Minuman Olahraga Terbaik?

Air kelapa (CW) sebenarnya telah diambil di tempat kejadian di Inggris dan juga AMERIKA SERIKAT baru-baru ini. Dalam situasi Anda tidak mematuhi majalah paling up to date, air kelapa adalah jus yang terletak di kelapa muda yang belum matang. Ini telah hyped sebagai sumber elektrolit alami, serta penuh dengan nutrisi.

Minuman ini sebenarnya telah lama dinikmati di Asia Tenggara, Brasil, India, dan Karibia, dan sekarang juga semakin populer di barat. Tidak cukup segar dari kelapa, tetapi dalam bentuk botol atau kaleng. Ini adalah kegilaan paling terkini dengan banyak nama populer yang memimpikannya, serta berinvestasi di dalamnya.

Manufaktur tidak melewatkan ini, dan saat ini memasarkan air kelapa sebagai minuman kesehatan isotonik alami. Beberapa juga mempromosikannya sebagai pilihan untuk minuman olahraga. Namun seberapa banyak kebenaran yang ada dalam sensasi pemasaran?

Hidrasi alami
Tidak dapat disangkal bahwa ia kaya akan vitamin dan mineral, yang terdiri dari vitamin B kalium, magnesium, dan vitamin B kompleks, sebenarnya mengandung kadar elektrolit yang sebanding seperti yang ditemukan secara alami di dalam darah, menjadikannya pilihan yang baik untuk hidrasi. Sebuah penelitian di Malaysia (diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Tropis Asia Tenggara dan juga Kesehatan Masyarakat) yang menguji 10 pria, berolahraga selama 90 menit, menunjukkan bahwa ia sedikit telah menghidrasi sebelumnya selain minuman olahraga modern, dan melakukan sedikit jauh lebih baik. dibandingkan dengan air saja.

Kandungan sodium
Jadi air kelapa bisa juga membantu hidrasi, tetapi minuman olahraga bisa lebih banyak menghidrasi tubuh. Selama olahraga, tubuh kita kehilangan elektrolit melalui keringat, garam klorida tertentu, namun juga kalium, dan mineral lainnya. Hilangnya elektrolit ini menghambat kinerja olahraga, dan juga bisa memicu rasa sakit dalam skenario yang jauh lebih ekstrim. Sementara itu mengandung hingga 15 kali lebih banyak kalium dibandingkan dengan minuman olahraga biasa, umumnya hanya mencakup sebagian kecil dari natrium yang ditemukan dalam minuman olahraga utama, dan natrium kehilangan tingkat yang jauh lebih tinggi selama latihan intensif dibandingkan dengan kalium.

Bahan bakar untuk kinerja
Kedua, ketika berolahraga untuk waktu yang lebih lama, 40 menit atau lebih, tubuh perlu mengisi kembali persediaan energinya. Dengan pemikiran ini minuman olahraga cenderung mengandung kadar karbohidrat yang relatif tinggi untuk membantu mengisi bahan bakar tubuh. Ada sejumlah artikel dan spesialis yang menyatakan bahwa jus kelapa (air) tidak cocok dalam hal di sini, karena rendahnya kadar karbohidratnya berkurang, namun evaluasi lebih dekat menunjukkan bahwa 250ml Gatorade (minuman olahraga populer) mengandung lebih dari 50 Kkal dari karbohidrat. Anehnya 250 ml Kacang air kelapa juga mengandung kira-kira 50 Kkal karbohidrat. Merek-merek lain bisa sedikit berbeda, tetapi ini dengan jelas menunjukkan bahwa ia mengandung kadar perbandingan untuk memperbaharui karbohidrat.

Apakah air kelapa merupakan alternatif ideal untuk minuman olahraga modern? Setelah memeriksa kebenaran, orang pasti akan menyimpulkan bahwa itu memang memiliki tingkat elektrolit yang tinggi, melembabkan serta minuman olahraga yang terkemuka serta sedikit jauh lebih baik dibandingkan dengan air, dan terdiri dari kadar karbohidrat yang masuk akal. Dengan pemikiran ini, seseorang perlu untuk membungkus bahwa itu melakukan dengan baik sebagai minuman olahraga, namun tingkat natriumnya yang berkurang dapat menunjukkan bahwa itu tidak setuju sebagai minuman tunggal bagi mereka yang berpartisipasi dalam olahraga intensitas tinggi untuk waktu yang lama, namun dikonsumsi di kombinasi dengan air, atau minuman olahraga rutin maka itu optimal.

Yang mengklaim itu bisa mahal, untuk sedikit kelebihan olahraga, namun perlu diingat bahwa air kelapa mengandung nutrisi yang memiliki kelebihan kesehatan dan kebugaran di luar olahraga. Mau tidak mau jika Anda suka rasanya, maka lakukanlah.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *